Mindfulness-alapú Stresszcsökkentés (MBSR) tréning
Mindfulness-alapú Stresszcsökkentés (MBSR) tréning
A mindfulness-alapú stresszcsökkentés (Mindfulness-Based Stress Reduction, MBSR) egy nemzetközileg elismert, 8 hetes csoportos program, amelyet Jon Kabat-Zinn dolgozott ki a krónikus stressz, a szorongás és a testi-lelki jóllét támogatására. Az MBSR napjainkban világszerte számos egészségügyi intézményben és klinikán alkalmazott, tudományosan megalapozott módszer.
A 8 hetes mindfulness-alapú stresszcsökkentő tanfolyam azoknak ajánlott, akik szeretnék tudatosabban kezelni a mindennapi stresszt, csökkenteni a belső feszültséget, fejleszteni az érzelemszabályozásukat, vagy nagyobb egyensúlyt kialakítani a mindennapjaikban. A mindfulness rendszeres gyakorlása támogatja a figyelem fejlesztését, az öngondoskodást és a tudatosabb életvezetést.
A program során a résztvevők elsajátítják a mindfulness alapvető gyakorlatait, többek között a testpásztázást, az ülőmeditációt, a tudatos mozgást és a mindfulness mindennapi alkalmazását. A figyelem irányítása mellett olyan minőségek fejlesztését is gyakoroljuk, mint a kíváncsiság, ítélkezésmentesség, türelem vagy éppen együttérzés. A tanfolyam fontos része a rendszeres otthoni gyakorlás, amelyet vezetett hanganyagok és írásos segédanyagok támogatnak.
A programhoz nincs szükség korábbi meditációs tapasztalatra. A gyakorlatok mindenki számára elsajátíthatók, és kényelmes testhelyzetben, akár széken ülve is végezhetők. A tanfolyam fontos része a rendszeres otthoni gyakorlás, amely segíti a mindfulness készségek fokozatos elmélyülését és beépülését a mindennapokba.
A jelentkezést minden esetben egy rövid előzetes telefonos vagy online beszélgetés előzi meg, amelynek során közösen áttekintjük, hogy az MBSR program megfelelő támogatást jelenthet-e az adott élethelyzetben.
A következő MBSR csoport időpontjai
Időpontok: csütörtökönként 18:00–20:30-ig 8 egymást követő héten át
- 2026. október 22.
- 2026. október 29.
- 2026. november 5.
- 2026. november 12.
- 2026. november 19.
- 2026. november 26.
- 2026. december 3.
- 2026. december 10.
Összesen: 8 alkalom, 20 kontaktóra.
Részvételi díj
119 000 Ft/fő
Az ár tartalmazza:
- előzetes 30 perces telefonos vagy online konzultációt
- 8 csoportos foglalkozáson való részvételt
- vezetett mindfulness gyakorló hanganyagokat
- a tanfolyam írásos segédanyagait PDF formában
- e-mailes támogatás a tanfolyam ideje alatt
A csoport minimum 6 fő jelentkezése esetén indul.
Jelentkezés
Jelentkezéshez és további információért kérjük, vegye fel a kapcsolatot:
Menkó Zsuzsi
MBSR mindfulness oktató
Telefon: +36 307530529
E-mail: info@menkozsuzsi.hu